Hypersensible : comment vous affirmer sans attendre d’être prêt.e
Vous êtes en réunion. Vous avez l'idée, vous avez la réponse. Vous savez exactement ce que vous voudriez dire.
Et au moment de parler, rien ne sort. Ou vous dites oui, alors que vous vouliez dire non. Et vous ressortez de là en vous en voulant.
Si vous vous reconnaissez, parlons de ce qui rend si difficile de s'affirmer quand on est hypersensible, et de pourquoi tout ce que vous avez essayé jusqu'ici n'a pas suffi.
Ce n'est pas un problème de technique
On vous a sans doute déjà donné des scripts. La phrase parfaite pour dire non élégamment, la formule pour poser une limite sans froisser personne.
Et pourtant, ça ne change rien. Parce que cette phrase, vous la connaissez déjà. Ce n'est pas elle qui vous manque au moment de parler. Ce qui bloque se situe ailleurs.
Ce qui bloque vraiment
Quand vous posez une limite, quand vous dites non, quand vous prenez la parole, vous prenez un risque. Celui de décevoir, de déranger, de ne plus être la personne sur qui on peut toujours compter.
Et il faut être précise sur un point : ce n'est pas votre hypersensibilité qui vous empêche de vous affirmer. C'est la peur du jugement des autres.
Votre hypersensibilité, elle, fait une chose : elle amplifie ce que vous ressentez. Cette peur, vous la vivez donc beaucoup plus fort. Vous imaginez déjà le regard de l'autre, sa déception, le froid que cela va créer. Alors vous vous dites : ce n'est pas grave, je le fais encore cette fois.
Le vrai sujet, c'est l'estime de soi
En dessous de cette peur, il y a une question d'estime de soi. S'affirmer, cela suppose de croire que votre besoin compte autant que celui de l'autre. Tant que cette conviction n'est pas solide, aucune phrase, aussi bien tournée soit-elle, ne tiendra au moment de la dire.
C'est un travail de fond, et c'est précisément ce que l'on approfondit dans Puissance douce. Mais vous n'avez pas besoin d'attendre que cette estime soit là pour commencer.
Ce qui aide vraiment
Car l'estime de soi se muscle en agissant, pas en attendant de se sentir prêt. Attendre de se sentir légitime pour s'affirmer, c'est comme attendre de savoir nager pour entrer dans l'eau. Cela fonctionne dans l'autre sens.
Dans l'épisode, je vous donne une méthode pour recommencer à vous affirmer en douceur, en commençant là où l'enjeu est faible, sans jamais vous mettre en danger.
Je vous explique le pas à pas, avec les résistances que vous allez rencontrer dans la semaine et une version courte pour les jours pressés.
Écouter ou regarder l'épisode
Dans le cinquième épisode de Prendre sa place, je vous montre comment vous remettre à poser vos limites et à dire ce que vous pensez, même quand la peur du jugement vous coupe la parole.
Écoutez l'épisode sur votre plateforme de podcast ou regardez-le sur YouTube.
Rejoindre Prendre sa place gratuitement
Prendre sa place est une série de six épisodes courts pour les RH et les managers hypersensibles, à écouter en podcast ou à regarder sur YouTube. Un outil par semaine, pour faire de votre hypersensibilité une force au travail.
En vous inscrivant gratuitement, vous recevez la boîte à outils qui reprend les six outils, et vous rejoignez un groupe WhatsApp où l'on avance ensemble. Vous pouvez rejoindre le programme à n'importe quel moment.
Aller plus loin
Commencer par de petits défis, c'est se remettre en mouvement. Mais renforcer durablement l'estime de soi qui vous permet de vous affirmer sans vous trahir demande un travail plus profond. Mieux se comprendre, calmer son mental et ses émotions, poser ses limites et créer des ancrages durables, c'est l'objet de Puissance douce, mon programme d'accompagnement.
