Hypersensible : la méthode pour vaincre la procrastination
Il y a ce dossier. Vous l'ouvrez le matin, vous le regardez, et vous faites autre chose. Vous répondez à trois mails, vous rangez un truc, vous prenez un café.
Et le soir, vous vous dites : demain, je m'y mets pour de bon. Et le lendemain, rebelote.
À chaque fois, la même petite phrase : qu'est-ce qui va pas chez moi, pourquoi je n'arrive pas à m'y mettre ? Si vous vous reconnaissez, parlons du lien entre procrastination et hypersensibilité, et de pourquoi elle vous touche sans doute davantage que les autres.
La procrastination, ce n'est pas de la paresse
Commençons par là, parce que c'est important. Quelqu'un de vraiment paresseux ne culpabilise pas. Vous, vous pensez à ce dossier tout le temps. Il vous pèse, même quand vous faites autre chose.
Ça, ce n'est pas de la paresse. C'est même tout l'inverse : le signe que ce que vous avez à faire compte pour vous.
Ce qui se passe vraiment dans votre tête
Votre mental a horreur des émotions désagréables, et il réclame de la satisfaction tout de suite. Alors quand un dossier vous met mal à l'aise, il vous pousse vers quelque chose de plus agréable : un mail vite expédié, une petite tâche facile à cocher. Une récompense immédiate.
Et quand on est hypersensible, ce mental est encore plus puissant, parce qu'on ressent tout plus fort, l'inconfort compris.
Pourquoi le dossier devient une montagne
Ajoutez à cela la peur du jugement, donc l'envie que ce soit parfait. Avant même de commencer, vous voyez déjà tout ce que ce dossier devrait être. Et dans votre tête, il enfle. Il devient une montagne.
Or, devant une montagne, que fait votre mental ? Il fuit. C'est une réaction logique, presque saine. Le problème n'est donc pas vous, ni votre volonté. C'est la taille de la montagne.
Ce qui aide vraiment
La solution ne consiste pas à vous forcer, ni à vous organiser davantage. Elle consiste à réduire la montagne : à la transformer en quelque chose que votre mental accepte enfin d'attaquer, sans résistance.
C'est une méthode simple, et je la détaille pas à pas dans le quatrième épisode de Prendre sa place, avec les résistances que vous allez rencontrer dans la semaine et une version courte pour les jours pressés.
Écouter ou regarder l'épisode
Dans le quatrième épisode de Prendre sa place, je vous montre comment transformer un dossier qui vous paraît insurmontable en une série d'actions enfin faisables, pour vous remettre en mouvement sans vous forcer.
Écoutez l'épisode sur votre plateforme de podcast ou regardez-le sur YouTube.
Rejoindre Prendre sa place gratuitement
Prendre sa place est une série de six épisodes courts pour les RH et les managers hypersensibles, à écouter en podcast ou à regarder sur YouTube. Un outil par semaine, pour faire de votre hypersensibilité une force au travail.
En vous inscrivant gratuitement, vous recevez la boîte à outils qui reprend les six outils, et vous rejoignez un groupe WhatsApp où l'on avance ensemble. Vous pouvez rejoindre le programme à n'importe quel moment.
Aller plus loin
Découper une montagne en actions faisables, c'est déjà se remettre en mouvement. Mais désamorcer en profondeur la peur du jugement et le perfectionnisme qui nourrissent la procrastination demande un travail plus large. Mieux se comprendre, calmer son mental et ses émotions, poser ses limites et créer des ancrages durables, c'est l'objet de Puissance douce, mon programme d'accompagnement.
