Hypersensibilité et habitudes : pourquoi elles ne tiennent jamais ?
Vous avez déjà essayé mille choses pour aller mieux. Le carnet de gratitude, la méditation, la cohérence cardiaque, l'application à cinq euros par mois. Et à chaque fois, vous avez tenu quelques jours, puis tout a fini par retomber.
Vous en avez peut-être conclu que le problème, c'était vous. Que vous ne teniez jamais rien. C'est faux, et comprendre pourquoi change tout, surtout quand on cherche à installer des habitudes quand on est hypersensible.
Pourquoi les nouvelles habitudes ne tiennent pas
Quand une habitude ne tient pas, on met ça sur le compte du manque de volonté. Or ce n'est presque jamais la vraie raison.
La plupart du temps, on essaie d'en installer trop d'un coup. On revient de vacances ou d'une période motivante avec cinq bonnes résolutions, et on veut toutes les tenir dès le premier lundi. Résultat, le mercredi la moitié est déjà passée à la trappe, et le vendredi on abandonne le reste. Non par paresse, mais parce que tenir cinq nouveautés à la fois, dans une vraie journée bien remplie, n'est possible pour personne.
Le piège de la rentrée pour les hypersensibles
Ce mécanisme est encore plus fort quand on est hypersensible, pour une raison précise : vous avez tendance à bien faire les choses. Si vous commencez quelque chose, vous voulez le tenir sérieusement, complètement, sans accroc.
C'est une belle qualité, mais c'est aussi un piège. Parce que cette exigence vous pousse à vouloir tout garder, tout de suite. Et le tout, justement, ne tient jamais. Au lieu de garder un peu, vous finissez par tout lâcher, puis par vous en vouloir.
La rentrée est le moment classique où ce piège se referme. On veut reprendre en beauté, on charge trop, et on s'effondre en quelques jours.
Garder peu, pour garder longtemps
La solution est contre-intuitive : pour qu'une habitude tienne, il faut accepter d'en garder très peu.
Pas celles que vous pensez devoir garder. Pas les plus impressionnantes, ni les plus vertueuses. Celles qui vous ont vraiment fait du bien, et qui trouvent naturellement leur place dans votre journée réelle, pas dans une journée idéale.
Choisir ces quelques habitudes-là, et savoir précisément à quel moment elles s'intègrent dans une vraie journée de travail, c'est ce qui fait la différence entre une bonne résolution qui s'évapore et un changement qui dure. C'est exactement ce que je vous montre dans le dernier épisode de Baisser le volume.
Écouter ou regarder l'épisode
Dans le sixième épisode de Baisser le volume, je vous aide à faire le tri parmi les routines, et à choisir celles qui tiendront vraiment à la rentrée.
Écoutez l'épisode sur [LIEN AUSHA ÉPISODE 6 À COMPLÉTER] ou regardez-le sur [LIEN YOUTUBE ÉPISODE 6 À COMPLÉTER].
Rejoindre Baisser le volume gratuitement
Baisser le volume est une série de six épisodes courts pour hypersensibles, à écouter en podcast ou à regarder sur YouTube. Une routine par semaine, pour faire redescendre le volume, celui du dehors et celui de votre voix intérieure.
En vous inscrivant gratuitement, vous recevez le carnet qui reprend les six routines, et vous rejoignez un groupe WhatsApp où chacun raconte comment ça se passe. Vous pouvez rejoindre le programme à n'importe quel moment.
Aller plus loin
Choisir les bonnes habitudes, c'est faire durer ce que vous avez mis en place. Mais cela ne change pas en profondeur un mental qui capte tout, anticipe tout et analyse tout. Comprendre son fonctionnement et apprendre à l'apprivoiser, c'est l'objet de Supersensible, mon programme qui débute le 7 septembre.
