Comment aider mon enfant hypersensible ? Ce que les parents doivent vraiment comprendre
« Il pleure facilement. Il s’inquiète pour tout. Il prend les choses très à cœur… »
Derrière la question comment aider un enfant hypersensible, il y a presque toujours la même inquiétude chez les parents.
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Est-ce qu’il va souffrir toute sa vie ?
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Est-ce que je dois le protéger davantage ?
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Est-ce que je dois lui apprendre à se blinder ?
Ces questions sont légitimes. Quand on voit son enfant submergé par ses émotions, le premier réflexe est souvent de vouloir l’aider à aller mieux.
Mais il y a un point essentiel à comprendre :
un enfant hypersensible n’a pas forcément besoin d’être réparé.
Très souvent, il a surtout besoin d’être compris.
Avant de chercher des solutions, il faut déjà remettre les choses à leur place : comprendre ce qu’est vraiment l’hypersensibilité chez l’enfant, pourquoi ses émotions ne sont pas un problème à régler… et à quel moment, en revanche, il peut être nécessaire de consulter.
L’hypersensibilité chez l’enfant n’est pas un problème à corriger
La première chose importante à rappeler est simple :
L’hypersensibilité n’est ni un trouble, ni une maladie, ni un défaut.
C’est un fonctionnement particulier.
Un enfant hypersensible capte énormément d’informations à travers ses sens : les ambiances, les émotions des autres, les détails, les incohérences.
Cette charge sensorielle élevée influence directement la façon dont son cerveau fonctionne.
Son mental traite ces informations en profondeur. On pourrait comparer cela à un ordinateur doté d’un processeur très puissant : il analyse beaucoup de données… parfois trop.
Ce fonctionnement peut entraîner :
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beaucoup d’analyse
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une forte capacité d’anticipation
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l’imagination de nombreux scénarios (souvent les pires)
C’est ce qu’on appelle souvent la charge mentale.
Cette charge mentale nourrit ensuite les émotions. Car il faut rappeler une chose essentielle : les émotions sont générées par nos pensées.
Autrement dit :
Être hypersensible ne signifie pas forcément être émotif.
Certaines personnes hypersensibles pleurent beaucoup. D’autres au contraire apprennent très tôt à bloquer leurs émotions.
L’hypersensibilité n’est donc pas une question de pleurs. C’est avant tout une façon de percevoir et d’analyser le monde.
Les forces souvent méconnues des enfants hypersensibles
On parle beaucoup des difficultés liées à l’hypersensibilité… et beaucoup moins de ses forces.
Pourtant, un enfant hypersensible développe souvent très tôt des qualités précieuses.
Par exemple :
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il remarque immédiatement si un camarade ne va pas bien
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il pose beaucoup de questions sur des sujets profonds (justice, mort, guerre…)
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il fait preuve d’une grande imagination
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ses dessins sont souvent remplis de détails
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il a un sens très fort de l’équité et de la loyauté
Ce sont souvent des enfants :
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très empathiques
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intuitifs
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curieux
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créatifs
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et parfois étonnamment matures émotionnellement.
Le problème n’est donc pas l’intensité de leur fonctionnement.
Le problème, c’est que personne ne leur explique cette intensité.
Et pire encore : certains enfants finissent par croire que cette intensité est un défaut.
La première chose à faire pour aider un enfant hypersensible
La première façon d’aider un enfant hypersensible est souvent très simple :
lui donner une lecture positive de son fonctionnement.
Par exemple, on peut lui expliquer :
« Ton cerveau fonctionne très fort. Il voit des choses que les autres ne voient pas. C’est une force… mais parfois il peut imaginer des choses qui n’existent pas. »
Ou encore :
« Tu ressens les choses très fort parce que tu as un grand cœur. On va apprendre ensemble à comprendre ce fonctionnement. »
Ce simple changement de regard peut transformer la façon dont un enfant se perçoit.
Au lieu de penser :
« Je suis trop sensible »
il peut commencer à se dire :
« Je fonctionne différemment. »
Et pour l’estime de soi, c’est un cadeau immense.
Pleurer beaucoup n’est pas un problème
Quand les parents se demandent comment aider un enfant hypersensible, c’est souvent à cause de ses émotions.
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il pleure facilement
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il se met dans des états intenses
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il semble vite submergé.
Mais il faut rappeler une chose essentielle :
Pleurer n’est pas un problème. C’est une expression.
Un enfant hypersensible ressent intensément… donc il exprime intensément.
Le vrai problème n’est pas l’émotion.
Le vrai problème est le message qu’on renvoie à l’enfant face à cette émotion.
Quand on dit :
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« Arrête de pleurer »
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« Ce n’est rien »
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« Calme-toi »
on lui transmet souvent un message implicite : tes émotions sont un problème.
Et c’est là que les difficultés commencent.
Pourquoi vouloir contrôler les émotions aggrave souvent les choses
Beaucoup d’enfants hypersensibles apprennent très tôt à contrôler leurs émotions.
Mais contrôler une émotion ne la fait pas disparaître.
C’est un peu comme si on posait un couvercle sur une casserole.
La pression reste à l’intérieur… jusqu’au moment où le couvercle saute.
C’est ce qui explique ces montagnes russes émotionnelles que beaucoup d’hypersensibles décrivent.
Plus on tente de contrôler les émotions, plus elles finissent par exploser.
Aider un enfant hypersensible, ce n’est donc pas lui apprendre à éteindre ses émotions.
C’est lui apprendre à les reconnaître et à les exprimer.
Par exemple :
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« Je vois que tu es triste. »
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« Tu as le droit d’être triste. »
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« Tu peux m’expliquer ce que tu ressens. »
Très souvent, une émotion redescend plus vite quand elle est accueillie.
Faut-il protéger davantage un enfant hypersensible ?
C’est une tentation fréquente chez les parents.
Quand un enfant souffre, on a naturellement envie de lui éviter les situations difficiles.
Mais c’est parfois là que se trouve le piège.
Prenons un exemple simple.
Votre enfant est triste parce qu’un camarade ne l’a pas invité à son anniversaire.
L’aider, ce n’est pas appeler les parents pour demander qu’il soit invité.
Parce que des situations inconfortables comme celle-ci, il en vivra toute sa vie.
Le rôle du parent est plutôt d’aider l’enfant à traverser ces émotions, pas à les éviter.
C’est même un levier important pour la confiance en soi.
Chaque fois qu’un enfant fait face à une situation inconfortable et la traverse, il développe une forme de solidité intérieure.
À quel moment faut-il consulter ?
Il est important de distinguer l’hypersensibilité d’une réelle souffrance psychologique.
Si un enfant présente :
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des idées noires
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une dépression
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des angoisses très fortes
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un isolement important
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des troubles du sommeil sévères
il est essentiel de consulter un professionnel : psychologue ou psychiatre.
Demander de l’aide n’est pas un échec parental.
Au contraire.
C’est souvent une preuve de responsabilité.
Il ne faut ni banaliser la souffrance… ni dramatiser l’hypersensibilité.
Ce que beaucoup de parents hypersensibles découvrent
Il y a une réalité que beaucoup de parents n’aiment pas entendre… mais qui change tout.
Très souvent, les parents qui demandent comment aider leur enfant hypersensible sont eux-mêmes hypersensibles.
Et beaucoup ont grandi en entendant :
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« Tu es trop sensible »
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« Tu prends tout trop à cœur »
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« Tu es trop fragile »
Quand leur enfant ressent les choses intensément, cela peut réactiver leur propre histoire.
Sans s’en rendre compte, certains parents cherchent alors à protéger leur enfant de la souffrance qu’ils ont eux-mêmes vécue.
Mais la meilleure façon d’aider un enfant hypersensible est souvent ailleurs.
Elle commence par la relation que le parent entretient avec sa propre sensibilité.
Un enfant ressent très vite si son parent considère l’hypersensibilité comme un défaut.
Et on ne peut pas transmettre l’apaisement… quand on ne l’a pas expérimenté soi-même.
Comment aider un enfant hypersensible (en résumé)
Aider un enfant hypersensible ne consiste pas à le réparer.
Cela consiste plutôt à :
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lui expliquer son fonctionnement
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lui donner une vision positive de sa sensibilité
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l’autoriser à ressentir ses émotions
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l’accompagner dans les situations inconfortables
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consulter quand c’est nécessaire
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et parfois faire un travail sur soi en tant que parent.
L’hypersensibilité n’est pas un problème à corriger.
C’est un moteur puissant qu’il faut apprendre à piloter.
Et un enfant qui voit un adulte assumer sa sensibilité grandit souvent avec :
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moins de honte
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moins de doutes
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et beaucoup plus de confiance.
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